乌鲁木齐育婴师告诉你饮食如何缓解孕吐

1.选择刺激食欲的食物。如西红柿、黄瓜、辣椒、鲜香菇、鲜平菇、鲜山楂果、苹果等。，色彩鲜艳，营养丰富，容易诱发人的食欲。

2.选择容易消化吸收、能减少呕吐的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆易消化吸收，富含优质蛋白质，味道鲜美，孕妇常食用。米粥、小米粥、烘焙面包、馒头、饼干、红薯易消化吸收，含糖量高，可提高血糖含量，改善孕妇呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮比热食气味小，有抗呕吐作用，能增加蛋白质的供应，孕妇可适量食用。

3.烹饪以适合你的口味。怀孕后，许多人的饮食习惯发生了变化。烹饪时，他们可以将凉菜与柠檬汁和醋混合，也可以使用少量的香料，如生姜和胡椒，以使食物刺激性。冷食可降低食物对胃黏膜的刺激作用，如凉耳、凉番茄酱、少量冰淇淋等。

4.想吃就吃，少吃多吃。妊娠反应严重的孕妇想吃多久就吃多久。比如睡前早起，坐在床上吃一些饼干、面包等零食，可以减少呕吐，增加食物摄入。

5.吃饭时保持好心情。听轻音乐，餐桌上摆放鲜花，可以缓解孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，增加胎儿的正常发育。

怀孕期间的反应只是暂时的。让我们保持好心情，为宝宝加油！！

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