乌鲁木齐月嫂培训机构讲解产后妈妈呈现腰酸背痛怎样办?

　　1避免常折腰或久站久蹲

　　产后妈妈不适合过早的开端穿高跟鞋，久站或久蹲等，常常折腰的动作也要尽量避免，一同应该多做简单的腰部活动，促进腰部的血液循环，气温较低时要留心做好腰部保暖。

　　2选择一些活血化瘀和补血的食物

　　在饮食方面，妈妈们可以选择一些活血化瘀的食物来打通身体的经脉，使体内血液循环晓畅，自然不会腰酸背痛了。而补血的食物也是不错的选择，能补偿妈妈们出产时消耗的能量，身体素质变好了，腰酸背痛也会逐渐改良。

　　3坐着时，较好用靠垫

　　产后妈妈坐着的时分，应该尽量靠着椅背，较好是用靠垫垫在背部，这样能坚持背部下方出色的姿势，避免背部承受过大的压力。

　　4热敷、**或泡热水澡

　　产后呈现背部肌肉酸痛，可以用热敷、**或泡热水澡的方法来缓解，这些方法可以促进血液循环、使肌肉涣散并减轻痛苦和疲惫。此外，还要留心恰当休憩。

　　5及时补钙

　　哺乳期的妈妈们每日要将本人身体中储存的钙许多搬运到母乳中，因此钙的损耗量很大。普通来说，女人在怀孕时都会十分注重补钙，但宝宝生下来之后，每日忙于照料宝宝，却简单忽略了本人。因此，妈妈们平常要多喝牛奶，多吃含钙量高的食物，如虾皮、各类豆制品等。

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