乌鲁木齐育婴师讲述缓解孕期呕吐的方法有哪些？

1.选择自己喜欢的，感觉好吃的食物。

     虽然孕吐会让你讨厌很多以前喜欢的食物，但你可能会发现现在你会对其他一些食物产生兴趣。试试这些你现在喜欢的食物。只要你胃口好，吃起来舒服，在怀孕期间把它们加入你的饮食中是值得的。

2.想办法多吃点。

     有时候你肯定一点都不想吃也不想喝，但是如果你真的不吃不喝，你的感觉很快就会变得更糟。不要一大早就因为胃酸和低血糖的妊娠反应而感到疼痛。吃点东西。水果、零食、巧克力、饺子、米饭……什么都可以。

3.穿着舒适。

     很多准妈妈都有这种感觉。当他们穿宽松的衣服时，他们的胸部和腹部感觉更好。尤其是**太小，无法包裹逐渐变丰满的乳房时，准妈妈特别容易感到气闷和恶心。选择一款适合怀孕的文胸，可以让准妈妈早上不那么难受。此外，准妈妈的腹部、颈部和腰部应尽量减少压迫感。

4.记录让你生病的刺激物，并将其从食谱中删除。

      随着孕吐的发生，准妈妈会逐渐发现对某些食物特别难以忍受，只要品尝、看到、闻到甚至听到这些食物，就会感到恶心、呕吐。这个时候，我建议你把自己的饮食兴趣做一个小记录，把近期喜欢和不喜欢的事情做一个记录，然后在怀孕期间给自己安排一个新的饮食。避免把吃完后觉得恶心的食物放回桌上。

5.出行要选择开车稳的司机。

     准妈妈出行时要尽量选择开车稳的司机。很多准妈妈都有过类似的感受。与其坐低配车，不如坐公交车胸部感觉好一点。

另外，建议会开车的准妈妈有时候不如自己开车。当你专注于车辆的启动和停止时，你很少会感到胃部不适。

6.多出去走走。

     新鲜的空气，不同的风景，拜访朋友，看电影，甚至只是在超市购物，都可以分散你对胸部和胃部的注意力，让你感觉更好。

记住，如果你担心你的孕吐，与其躺在沙发上轻声啜泣，不如命令自己起床，穿上舒适的鞋子出去散步，哪怕只有几分钟。

7.离开导致晨吐的环境。

     当准妈妈对周围环境变得敏感时，告诉丈夫她的感受，让他照顾你的需求。比如有些准妈妈孕早期受不了超市里熟食的味道，可以请老公去购物，或者找一家可以送货上门的店，或者请保姆去购物。

8.保持乐观的情绪。

     乐观对你的母亲来说非常重要。即使孕吐让你觉得尴尬，也要告诉自己怀孕是一件很美好的事情，你会有一个健康聪明的宝宝。试着和你的妈妈朋友谈谈你怀孕期间的感受。他们的经验和理解会减少你的紧张，分担你的烦恼和悲伤。

9.给自己选择一个舒服的姿势。

     除了恶心呕吐，很多准妈妈也有烧心的情况。这种灼热感是由于胃酸反流至食管下段引起的，会让准妈妈感到不适。防止烧心的方法就是调整重心的位置。只要胃的出口低于入口，反流就会减少。

因此，准妈妈吃饱后要尽量坐直。如果他们想躺下休息，他们应该躺在右边。如果仰卧睡觉，更容易引起烧心。

10.保持充足和愉快的睡眠。

准妈妈觉得睡眠可以帮助她们摆脱恶心的感觉。因此，如果有条件休息，准妈妈要保证有足够的休息时间。

    好了，关于乌鲁木齐育婴师，咱们今天就先讲述到这里，如果你还有任何疑问，或对于乌鲁木齐育婴师等还有想要了解的地方，可以电话咨询，当然也可以在线咨询我们的客服哦！