乌鲁木齐育婴师讲述缓解“妈妈手”的小妙招
“妈妈手”，医学上称为腱鞘炎，或狭窄性腱鞘炎，是一种常见的手部**。之所以称之为“妈妈的手”，是因为新手妈妈长时间抱娃或者抱娃不当，导致手腕处的肌腱和腱鞘不断摩擦拉伤而发炎。当然，“妈妈的手”不是妈妈的专利，长时间抱宝宝的爸爸、爷爷或奶奶也会得这种病。
锻炼手功能的步骤：
1.将拇指尖放在第四指的底部，手掌朝上，然后从手掌垂直抬起拇指，保持拇指伸展约6秒钟，然后松开，重复8-12次。
2.将五个手指放在一起，在手指外侧放一个橡胶圈，然后用力拉伸。每个手指都感到有压力，5秒后放松，重复8-12次。
3.伸出你的手臂，好像你想和别人握手。将拇指弯曲到手掌上，在另一只手的帮助下，轻轻向下伸展拇指和手腕。你会感觉到手腕拇指侧的延伸。保持至少15-30秒。重复2-4次。
4.手掌向上伸展手臂。手里拿着一个小哑铃(换成一个小汽水罐)，手腕向上抬起。你会感觉到手背有一种伸展的感觉。慢慢放下手腕，让重量回到原来的位置。做2组，每组15次。
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